스케일링을 받은 후에는 잇몸이 민감해지고, 경우에 따라 약간의 통증이나 출혈이 있을 수 있습니다. 이를 감안하여 다음과 같은 식사 가이드를 따르는 것이 좋습니다:1. 스케일링 후 피해야 할 음식딱딱하거나 질긴 음식: 잇몸을 자극할 수 있으니 피하세요. (예: 견과류, 껌, 딱딱한 과자)매운 음식이나 뜨거운 음식: 민감한 잇몸에 자극을 줄 수 있습니다.산성 음식: 감귤류, 식초 등은 치아 표면과 잇몸에 자극을 줄 수 있습니다.착색이 심한 음식과 음료: 커피, 차, 와인, 카레 같은 음식은 스케일링 후 치아에 착색될 가능성이 높습니다.2. 스케일링 후 먹어도 괜찮은 음식부드럽고 차가운 음식: 통증과 민감도를 줄이는 데 도움이 됩니다. (예: 요거트, 스무디, 두부, 계란찜)따뜻하고 부드러운 음식: 뜨겁지 않..
필사를 하면서 긍정적인 에너지를 얻을 수 있는 책들은 주로 영감을 주고, 삶의 지혜를 전하며, 긍정적인 변화를 도모하는 내용으로 구성된 책들입니다. 아래는 필사하기에 좋은 10권의 추천 도서입니다:1. 《미움받을 용기》 - 기시미 이치로, 고가 후미타케아들러 심리학을 바탕으로 '자기 수용'과 '자기 변화'에 대한 이야기를 다룹니다. 타인의 시선에서 벗어나 자신의 삶을 주도하는 용기를 심어줍니다.2. 《짧은 글, 긴 생각》 - 유발 하라리《사피엔스》의 저자인 유발 하라리가 삶과 인류에 대해 던지는 깊은 통찰을 짧은 글로 담은 책으로, 생각을 정리하고 긍정적인 시각을 얻는 데 도움을 줍니다.3. 《에고라는 적》 - 라이언 홀리데이자신의 내면에서 자주 발목을 잡는 '에고'를 다스리는 법을 제시합니다. 자신을 ..
사주팔자에서 불의 기운이 많은 사람을 위한 건강한 생활 습관사주팔자에서 "불"의 기운이 많은 사람은 열정, 활력, 그리고 때로는 과도한 에너지가 두드러지는 특성을 가집니다. 이들은 열정적이고 추진력이 강하지만, 쉽게 과열되거나 스트레스를 받을 수 있습니다. 심리적 및 신체적으로 과열 상태에 빠지지 않도록 건강을 위해 다음과 같은 습관을 기르는 것이 좋습니다.1. 규칙적인 운동불의 기운이 많으면 에너지가 넘치는 경향이 있으므로 규칙적인 운동을 통해 에너지를 발산하는 것이 좋습니다.심박수를 높이는 유산소 운동(예: 조깅, 수영, 자전거 타기)과 요가나 스트레칭 같은 정적인 운동으로 균형을 맞추세요.2. 식습관 관리몸의 열을 내리고 진정시키는 식품(예: 녹차, 오이, 수박, 해조류)을 섭취합니다.매운 음식, ..
매일 반복되는 일상에서 성장하는 것은 어려운 일일 수 있습니다. 그러나, 성장이라는 것은 일시적이거나 특정한 상황에서만 일어나는 것이 아니라, 일상적인 경험을 통해 지속적으로 이루어질 수 있는 것입니다. 따라서, 매일 반복되는 일상에서도 성장할 수 있다고 생각합니다. 매일 반복되는 일상에서 성장하기 위해서는, 새로운 시도와 도전, 학습, 성취 등을 경험하고 이를 바탕으로 개인적인 성장을 이루어나가는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루에 조금씩이라도 새로운 것을 배우거나 경험하는 것, 목표를 세우고 그에 맞는 계획을 수립하고 실행하는 것, 다른 사람들과 소통하고 협력하는 것 등이 성장을 이루기 위한 방법 중 하나입니다. 또한, 자기 반성과 성찰을 통해 자신의 강점과 약점을 파악하고 이를 극복하기 위한 ..
피싱(Phishing)은 사기꾼이 대상으로 하는 사람들의 개인 정보를 빼내기 위한 기술 중 하나입니다. 최근에 이를 소재로한 영화도 나왔습니다. 스마트폰은 일상생활에서 빼놓을 수 없는 24시간 붙어 지내는 기기인만큼 안전하게 사용해야겠죠. 오늘은 피싱을 방지하기 위해서 가져야할 사용습관에 대해 살펴보겠습니다. 1. 앱 다운로드는 신중하게 제일 중요합니다. 먼저, 공식 앱 스토어에서만 다운로드해야 합니다. 공식 앱 스토어에서 다운로드하는 것이 가장 안전합니다. 아이폰은 App Store, 안드로이드 기기는 Google Play 스토어나 같은 곳에서 다운로드할 수 있습니다. 앱을 다운로드하기 전에 앱 이름, 제작사, 다운로드 수, 사용자 리뷰 등을 확인해서 앱이 믿을만한지 안전한지 판단할 수 있습니다. 다운..
족저근막염 & 발생원인 족저근막염은 발바닥 아치 부분에 있는 아치 지지근막이 염증이 생기는 질환으로, 잘못된 신발 착용, 오래 서있거나 걷기 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 짧은 시간안에 발에 스트레스가 가해지는 경우 발병하기 쉽습니다. 족저근막염에 도움이되는 생활습관 생활습관을 조정하여 족저근막염의 발생을 예방하고 증상을 완화하는 방법은 다음과 같습니다. 1. 적절한 신발 착용: 적절한 사이즈와 아치 지지력이 있는 신발을 선택합니다. 하이힐 등의 불편한 신발은 피하는 것이 좋습니다. 보통은 쿠션이 좋은 신발을 신도록 권장하고 있습니다. 그리고 자신이 평소 신는 신발보다 한치수 큰걸 신어서 많이 좋아졌다는 후기도 올라옵니다. 2. 발을 편안하게 유지: 장시간 서있거나 걷는 경우 발을 편안하게 유지하도록..
