건강
수영으로 뱃살 빼기: 8주 운동 계획
수영은 전신 운동으로 칼로리 소모가 크고 관절에 부담이 적어 장시간 운동하기에 적합합니다. 이번 블로그에서는 뱃살을 효과적으로 빼기 위한 8주 운동 계획을 소개합니다. 이 계획을 통해 기초 체력을 다지고, 점진적으로 운동 강도를 높여가며 체지방 감소를 목표로 할 수 있습니다.1-2주차: 기초 체력 다지기운동 횟수: 주 3회회당 시간: 30분운동 내용: 자유형 위주로 천천히 지속 수영합니다. 휴식 없이 최대한 오래 수영하는 것이 목표입니다.3-4주차: 강도 높이기운동 횟수: 주 4회회당 시간: 40분운동 내용:자유형 20분평영 10분배영 10분25m 단위로 중간 강도와 고강도를 번갈아가며 수영합니다.5-6주차: 인터벌 트레이닝 도입운동 횟수: 주 5회회당 시간: 50분운동 구성:준비운동: 10분메인 운동:..
