손목 재활

건강

손목 염증 재활을 위한 효과적인 방법

손목 염증은 반복적인 사용이나 부상으로 쉽게 발생할 수 있습니다. 염증을 방치하면 통증이 심해질 수 있고, 손목 기능에도 악영향을 미칠 수 있기 때문에 초기에 적절한 재활을 통해 회복하는 것이 중요합니다. 아래에 손목 염증을 효과적으로 관리하고 회복하는 방법을 정리했습니다.1. RICE 요법 (휴식, 얼음찜질, 압박, 거상)Rest (휴식): 염증 부위에 무리가 가지 않도록 손목을 충분히 쉬게 해 주세요. 필요시 손목 보호대를 착용하면 불필요한 움직임을 줄일 수 있습니다.Ice (얼음찜질): 손목 염증 부위에 하루에 2~3회, 10~15분 정도 얼음찜질을 해주면 염증과 통증을 완화할 수 있습니다.Compression (압박): 붕대나 손목 보호대로 손목을 가볍게 압박해 주면 부종을 줄이고 안정감을 줄 수..

열정 엔지니어
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